重庆合川区前三瑜伽教练培训机构排名

现在几乎每个小区里、各大写字楼里都藏着几家或大或小的瑜伽馆，选择越多，越容易挑花了眼，关于初学者怎么选瑜伽馆这个问题，非常有必要给大家一点建议。

首先，瑜伽馆是否是专一做瑜伽的场地，是否离家里或者上班的地方很近，瑜伽馆内部的装潢是否按照瑜伽的氛围，干净、通风、舒适、安静等等，除此之外，*重要的就是试课了！

因为作为消费者，如果要练习瑜伽，通常都是办卡，那么办卡后的利用率就显得非常重要了，所以在考虑到上述原因之后，*也是*关键的一步就是试课。看老师的水平和风格是不是自己喜欢的，或者能够长期去坚持的。

阿拉丁瑜伽培训学院作为重庆市体育局和重庆市瑜伽协会指定的培新基地，承担着瑜伽老师考级考证的任务，同时还要为行业输出专业的瑜伽老师。让瑜伽行业可以真正健康、可持续的发展。

重庆阿拉丁瑜伽培训学校----重庆市瑜伽协会培训基地

学校班级：全日制班、周末班

收费标准：统一收费标准9800元/人（学会为止，中途无任何费用）

开班时间：每月10号定期开班(每班限8名学员  先报先得 小班授课保证通过率)

培训时间：全日制班是全日制周一至周五（上午9:00-下午17:30） 一个半月  240小时全日制密集培训 

          周末班是周六及周日（上午9:00-下午17:30） 三个半月  240小时灵活定制培训

冠军亲授+随到随学+免费试学+包教包会+学会为止+保障就业

考试合格由重庆市体育局颁发双证：《中华人民共和国中级健身瑜伽教练员》和《国家一级健身瑜伽社会体育指导员》证书（注：两年后可以报考国家级健身瑜伽教练员）

现在有越来越多的人喜欢健身，除了想要一个健康的身体，还想要有一个姣好的身材，吸引身边人的目光。就像健身需要长期坚持才会有效果一样，练瑜伽体式，也需要长期坚持，才会看到堪比健身的效果，练出一副好身段。

今天要给大家介绍的*个体式很简单哦，大家要照做，两条腿站立伸直，上半身要完全弯下去，身体这时候需要后坐，使得双手能够从双腿的侧边绕过去然后撑到地面上，后坐的身体需要保持平衡，所以需要腰部的力量来维持身体不倒下去，这样的话小腹墙面多余的游泳圈就能够在长期坚持中减下去了。

接下来这个体式需要大家身体极好的韧性和各部分的配合力哦，一条腿单腿伸直站立，然后脚部后移，与此同时身体挺直的状态下向下弯，直至双手能够触碰到地面，整个身体形成一个角度，此时另一条悬空的腿要从后方抬起来，并且保持笔直，然后向上方拉伸韧带和关节，身体各个关节都能够在这个体式当中得到锻炼。

相信大家对劈叉的姿势都不陌生了吧，虽然一开始髋关节会很痛，但是长期坚持这样的动作就容易很多了，这个体式恰巧就是这样，我们需要双腿一前一后劈叉坐在地面上，上半身要保持挺直，双手举过头顶，伸直后两手相握，带着自己的上半身微微向后仰，非常有利于塑造自己的肩颈自己双手的线条。

这个体式乍一看呀，特别像一个棒棒糖，因为上面圈成一个圈下面是一条直线，直线就是单腿笔直站立，上面的圈则是另一条腿从后方向上抬起，腿可以弯曲，然后上半身后仰，双手去抓住抬起的脚尖，以此来形成一个圈的，整个身体看起来拥有几何图形的美感，特别塑造线条。

一腿向前蹲在地面上，大腿与小腿形成九十度夹角，另一条腿向后跪在地面上，小腿尽力向上抬起，与此同时，上半身向后仰去，使得头部能够触碰到抬起的脚尖，在此过程当中双手自然地撑在地面上。

体式详解:

1.一条腿向前，蹲在地上，大小腿形成九十度夹角。

2.另一条腿向后，跪在地上，小腿向上翘起。

3.上半身尽量向后仰，使得头部触碰到脚尖。

4.双手自然地在身体两侧点在地面上。

接下来这第六个体式又是大家熟悉的非常能够锻炼手臂力量的倒立体式，也是双臂倒立，也就是小臂撑在地面上然后撑起身体，上半身挺直形成一条直线，两腿也向上，只不过两腿要拧成一股麻花的样子，可谓是非常有趣的体式。