重庆秀山县前三瑜伽教练培训机构排名

现在几乎每个小区里、各大写字楼里都藏着几家或大或小的瑜伽馆，选择越多，越容易挑花了眼，关于初学者怎么选瑜伽馆这个问题，非常有必要给大家一点建议。

首先，瑜伽馆是否是专一做瑜伽的场地，是否离家里或者上班的地方很近，瑜伽馆内部的装潢是否按照瑜伽的氛围，干净、通风、舒适、安静等等，除此之外，*重要的就是试课了！

因为作为消费者，如果要练习瑜伽，通常都是办卡，那么办卡后的利用率就显得非常重要了，所以在考虑到上述原因之后，这也是*关键的一步就是试课。看老师的水平和风格是不是自己喜欢的，或者能够长期去坚持的。

阿拉丁瑜伽培训学院作为重庆市体育局和重庆市瑜伽协会指定的培新基地，承担着瑜伽老师考级考证的任务，同时还要为行业输出专业的瑜伽老师。让瑜伽行业可以真正健康、可持续的发展。

重庆阿拉丁瑜伽培训学校----重庆市瑜伽协会培训基地

学校班级：全日制班、周末班

收费标准：统一收费标准9800元/人（学会为止，中途无任何费用）

开班时间：每月10号定期开班(每班限8名学员  先报先得 小班授课保证通过率)

培训时间：全日制班是全日制周一至周五（上午9:00-下午17:30） 一个半月  240小时全日制密集培训 

          周末班是周六及周日（上午9:00-下午17:30） 三个半月  240小时灵活定制培训

冠军亲授+随到随学+免费试学+包教包会+学会为止+保障就业

考试合格由重庆市体育局颁发双证：《中华人民共和国中级健身瑜伽教练员》和《国家一级健身瑜伽社会体育指导员》证书（注：两年后可以报考国家级健身瑜伽教练员）

虽然我们一直强调要男女平等，但是还是不能不承认，男性的阳刚，女性的柔美，这样才是*漂亮的场景，所以而不管是男性还是女性，只要能够开始练习瑜伽，你想要的时间都是会给你的，我们的身体究竟能做到有多软？其实就是取决于你每天坚持拉伸的时间有多长了。

头部着地的轮式，这是一个对腹部、腰部有高强度拉伸的后弯体式了，这两个部位都会被拉扯到将脂肪燃烧殆尽，只剩坚实的肌肉，这个体式开始从桥式演变过来，先面朝天躺在地面上，双脚收回来，脚心着地踩在地面上，身体向上抬高，将头低在地面上，身体要形成一个自然的弧形，双手离地，抓着脚腕。

倒立一直都是一个能够把全身每一个细胞都调动起来的动作了，而像这个双腿是劈叉的动作的倒立体式，更是在加速双腿脂肪燃烧的同时能够让两腿之间的柔韧性大大加强，从海豚式开始，前臂着地，然后双腿向上跳起，离开地面，身体要压低，在维持平衡之后，双腿可以向身体两侧打开，脚心朝上。

说到拉伸，在瑜伽中其实不光是有后弯之类的拉伸，像犁式这种向前弯曲的动作也是有点，犁式能够让那个我们的身体变得更加灵活，对女性来说，这个体式也能够滋养生殖器官，来和小密一起学习一下这个体式吧。

犁式体式详解：

1、躺在地面上，双手放在身体两侧。

2、双腿开始向上抬起，放在头顶上。

3、双手要在背后互相紧握，发力，支撑身体。

圆背式其实就是从下犬式进入到像蜥蜴式这类体式中间的一个过渡动作，而它拉伸的部位也会随着身体的变化不断变化，现实从*开始的双腿后侧，再到大腿内侧，*就是整条腿了，从下犬式开始，手脚支撑地面，然后将左腿蜷缩到身体前侧，背部要呈现自然的弧度，头部前倾。

战士式虽然拉伸的效果并不是*强烈的，但是还是会有很多人从中受益，其实做太多的拉伸动作，突然用这样一个简单一些的体式给自己身体减减压也是很不错的选择吧？双腿前后分开，将腿放成弓字步状态，身体绷直，头部要微微上扬，双手打开，拥抱每一个美好的明天。

刚才我们就提到了这个下犬式，现在就一起来做一下这个能够让双腿后侧感到强烈拉伸的体式吧，注意要保持背部和双腿的挺直，只有这样才能将拉伸的效果完成到极致哦，从双膝跪地的大拜式开始做起，臀部上抬，手、腿逐渐伸直，直到臀部到达*点，身体都要伸直哦。