重庆忠县前三瑜伽教练培训机构排名

现在几乎每个小区里、各大写字楼里都藏着几家或大或小的瑜伽馆，选择越多，越容易挑花了眼，关于初学者怎么选瑜伽馆这个问题，非常有必要给大家一点建议。

首先，瑜伽馆是否是专一做瑜伽的场地，是否离家里或者上班的地方很近，瑜伽馆内部的装潢是否按照瑜伽的氛围，干净、通风、舒适、安静等等，除此之外，*重要的就是试课了！

因为作为消费者，如果要练习瑜伽，通常都是办卡，那么办卡后的利用率就显得非常重要了，所以在考虑到上述原因之后，这也是*关键的一步就是试课。看老师的水平和风格是不是自己喜欢的，或者能够长期去坚持的。

阿拉丁瑜伽培训学院作为重庆市体育局和重庆市瑜伽协会指定的培新基地，承担着瑜伽老师考级考证的任务，同时还要为行业输出专业的瑜伽老师。让瑜伽行业可以真正健康、可持续的发展。

重庆阿拉丁瑜伽培训学校----重庆市瑜伽协会培训基地

学校班级：全日制班、周末班

收费标准：统一收费标准9800元/人（学会为止，中途无任何费用）

开班时间：每月10号定期开班(每班限8名学员  先报先得 小班授课保证通过率)

培训时间：全日制班是全日制周一至周五（上午9:00-下午17:30） 一个半月  240小时全日制密集培训 

          周末班是周六及周日（上午9:00-下午17:30） 三个半月  240小时灵活定制培训

冠军亲授+随到随学+免费试学+包教包会+学会为止+保障就业

考试合格由重庆市体育局颁发双证：《中华人民共和国中级健身瑜伽教练员》和《国家一级健身瑜伽社会体育指导员》证书（注：两年后可以报考国家级健身瑜伽教练员）

孕育宝宝是每个婚后女人*重视的一件事情，很多女性有时候不太容易受孕，如何拥有易孕体质呢？而备孕时又要怎样保养身体呢？

专家发现，体重过低或过高都会导致慢性不排卵及不孕症。而经常运动的女性多数体重均衡。女人应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。

所以每天的瑜伽锻炼是备孕期间*的运动。为了即将到来的宝宝，先从今天这一套开始吧！

1、莲花盘

a、坐姿进入，双腿向内屈膝，两膝紧贴地面；

b、双腿盘绕，右腿在上，左腿在下，两脚跟贴近腹股沟，脚心朝上；

c、背部挺直，抬头挺胸，双手胸前相合，十指张开；

d、双眼微闭，均匀呼吸。

2、战士一式变体

a、山式站立进入，两腿微微分开，右腿向前迈一步呈弓步，右脚尖点地；

b、收臀下沉，左腿向后打直，左脚尖点地，挺直背部，脊柱微微向后弯曲，保持平衡；

c、双臂在身体两侧屈肘，双手胸前合掌，十指张开，双眼平视前方，均匀呼吸。

d、坚持半分钟，换边重复。

3、战士二式变体

a、山式站立进入，双腿打直，右腿前伸，呈弓步，右脚掌地，脚尖朝前。

b、收臀下沉，左腿后伸打直，左脚掌地，脚尖与右脚垂直；

c、收腹挺胸，背部后弯，左手朝向左腿方向伸展打直，右手向上伸展打直，双眼看向右手。

d、保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

4、直立手抓脚趾式

a、山式站立，双腿打直，重心微微左移；

b、挺直背部，抬起右腿，向上伸展打直，右手握住右脚趾保持平行；

c、左手屈肘扶腰，双眼平视前方，坚持半分钟，换腿重复。

5、单腿下犬式

a、下犬式进入，双腿打直，双脚掌地，双手打直且掌地，身体与双手在一条线上；

b、上抬左腿，打直，收腹提臀，背部挺直，左手向上伸展；

c、双眼看向地面，保持均匀呼吸，坚持一段时间，换腿重复。

6、轮式变体

a、轮式进入，双手双脚撑地，双肘朝向前方，双手指向双脚；

b、右腿向上伸展屈膝，右大腿垂直地面，脚尖朝前，左脚脚尖踮起，左小腿垂直地面，绷紧右脚脚背；

c、双眼视线朝前，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换边重复。

7、手倒立变体

a、手倒立进入，双手掌地，双肘朝向两侧，保持平衡；

b、收腹挺胸，背部挺直，左腿向前伸展打直，平行与地面，脚尖朝前，右腿向后屈膝，膝盖朝后，脚尖朝前；

c、双眼看向前方，均匀深长的呼吸，坚持一段时间，回到站立状态，换腿重复。

所以说，备孕时候多练习瑜伽，调理身体。合理的运动能够保持孕力处于良好状态，那么宝宝的到来就不远啦！